Plany dietetyczne na najbliższe 4 dni WIOSENNE PORZĄDKI DZIEŃ 4, 5, 6 i 7 nie dodałam do diety płatków owsianych, gdyż przez długi jeszcze czas mam ich w ogóle nie jeść
Dzień 2 TRENING z rana jest zdecydowanie lepiej, a jak już wyszłam pobiegać, to już w ogóle bajka piękne widoki z rana miałam DIETA nie oparłam się wczoraj ruskim pierogom zjadłam 6 małych sztuk, niestety odchorowałam zgagą i ciężkością na żołądku nie wiem po jaką cholerę się skusiłam, fakt były pycha SUPLEMENTY Siofor 3x850 i 1x 250 Yasmin [...]
Dzień 4 TRENING no po nocnym deszczyku było czym oddychać, chociaż na strychu wciąż ciepełko niemalże saunowe ćwiczenia treningowe dokładane w trakcie, bo na dworze lało a szkoda mi było nie wykorzystać czasu przed pracą w pełni, pod koniec przestało padać, więc zdążyłam jeszcze na 10 minut pójść biegać próbowałam zrobić przysiad ze sztangą nad [...]
Rozpiska z 02.08.2011 r. Dzień 23 TRENING 1A Unoszenie rąk w opadzie (motyl) 3x8 (2x6kg) 1B Rozpiętki na płaskiej 3x8 (2x6kg) 2A Wiosłowanie jednorącz L i P 3x8 (6kg) 2B Podciąganie na drążku 3x5 3/4 podciągnięcia 3A CurtisP 3x8 (23kg) 3B Przysiad ze sztangą plie 3x8 (23kg) 4A Guma filoetowa noga do wewnątrz 3x10 4B Guma filoetowa noga w tył [...]
DZIEŃ 8 Rano nie wstałam, znaczy się wstałam i ćwiczyłam i to dość intensywnie, do czasu, gdy mnie córka budząc o 6 rano, uświadomiła, że ten mój intensywny trening, to był tylko sen no i przepadło, bo po pracy musiałam zająć się dziećmi, a wieczorem mieliśmy gości TRENING DNT DIETA zaczęłam sobie ostatnio gotować zupki krem, świetna sprawa na [...]
DZIEŃ 10 TRENING DNT przed pracą nie wstałam po pracy zebranie w szkole, pomoc choremu młodemu w nadrobieniu lekcji, prace domowe, późno skończyłam, nie było już ani sił ani chęci na nic więcej jak tylko na sen DIETA czekolady ciut wpadło, mam nadzieję, że gorzka dozwolona Malolata tez na redukcji????? wiesz, dzieci lubią naśladować rodziców [...]
[...] 15 TRENING link do poprzedniego takiego treningu http://www.sfd.pl/_L_filonka%2Fstarcie%2Frunda1-t655141-s78.html#post7 powoli wraca forma, mimo, że zakwasy wciąż mam, z podciąganiem a właściwie opuszczaniem znów ciężko.... DIETA dzisiaj były jeszcze smażone na maśle podgrzybki (masło ujęłam w rozpisce a podgrzybki nie, bo nie ma w dzienniku)
Dzisiaj zaserowałam sobie ucztę dla ducha, gdyż Teatr Polski- Szczecin miał u nas dzis premierę spektaklu: "Koniom i zakochanym siano pachnie inaczej" - jeśli będziecie miały okazję, wybierzcie się Duża dawka humoru w rozmaitej formie, zaskakująca w kolejnych minutach przedstawienia. A tak poza tym, wybrałam się na strych po [...]
wklejam jeszcze raz, bo nie mogę edytować a źle wrzuciłam foty http://img265.imageshack.us/img265/4677/filonkatrening.jpg dzisiejszy trening http://img259.imageshack.us/img259/7585/trening06112011r.jpg poprzedni taki trening str. 98 http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg http://img714.imageshack.us/img714/3531/dieta20111106.png [...]
filonka gdzie jesteś? Spadłaś na drugą stronę, tak się nie godzi ;-) Dzięki, że mnie wyciągnęłaś };-) Mam ogromny niedoczas, u mnie okres barbórkowo-combrowy #-P Jak już się otrząsnę, to odezwę się, póki co melduję, że żyję. Treningi leżą i kwiczą, a dieta...prawie trzymana, prawie, bo nie zawsze mam czas i jem w biegu {{:-( Marzę, by odpocząć i [...]
http://img265.imageshack.us/img265/4677/filonkatrening.jpg http://img3.imageshack.us/img3/8329/07022012rtrening.jpg http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg http://img19.imageshack.us/img19/6352/dieta20120207.png http://img828.imageshack.us/img828/8854/filonkaleki.jpg Siofor 3x850 Midiana Dzisiaj było lepiej, chociaż głowa dokucza [...]
http://img707.imageshack.us/img707/8480/29368341.jpg http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg Trening odgapiony od szefowej http://img21.imageshack.us/img21/3167/23072012trening.jpg pompki wszystkie męskie Czas; 32:22 :)) + Bieg w terenie Czas: 23:54 min Dystans: 3,5km Średnia prędkość: 7,9km/h dobrze, że nie wzięłam się za [...]
Hmm... jutro, albo w poniedziałek (weekendy dni wolne od nałogu systematyki jedzenia) zrobię zdjęcia tego ryżu oraz mięska. I będzie wyjaśnione :P Co do artykułów na temat diet, to już przeczytałem wiele i jestem świadom, że nie trzymam się nie których reguł do końca, nie które po prostu olałem. Myślałem nawet, aby za tych kilka lat wybierając się [...]
[...] PEWIEN CZAS NA TRENINGU BARDZIEJ SILOWYM CO POWINNO DAC TROCHĘ SIŁY A PO POWROCIE DO CYKLU TYPOWO MASOWEGO PRZYCZYNI SIE ZAPEWNE DO PRZELAMANIA ZASTOJÓW. WYPIS Z TRENINGU dzien I klata + biceps * wyciskanie sztangi leżąć ł. prosta 5X5-4 * wyciskanie sztangielek na skosie 5X5-4 * przenoszenie sztangielek za głowe 2X8, * rozpiętki ł. skośna 2 [...]
[...] łamana 2*10 /S/ Przedramie Uginanie Nadgarstków Podchwytem w Siadzie: 4*20 Uginanie Nadgarstków Nachwytem w Siadzie: 4*20 BRAK JEST NÓG!!!- kiedy je wrzucić- w jaki dzien? rafal_men 1 dzien klatka + triceps wyciskanie sztangi na lawce poziomej 5s-5p wyciskanie sztangi /sztangielek/ w skosie do góry 5x5 wyciskanie francuskie od [...]
Niedziela i odpoczynek, dlatego piszę wcześniej i juz potem raczej nie będę pisać. Dietkę będę trzymać, chociarz jest dzień kobiet i okazji ku temu żeby sobie popuścić jest aż zanadto, ale za krótko jeszcze trenuję i w miarę prawidłowo się żywię aby zrobić sobie tzw.dzień dziecka :) Dziś zero treningów, regeneracja, odwiedziny, wręczanie kwiatów [...]
[...] treningu - ktore partie wchodza na siebie ze nie maja regeneracji ? 1 klatka to pracuje klatka i triceps. pozniej robiac bicepsik to nic z nim nie wspolgra. kolejny dzien to barki jade z nimi ostro no ale z bareczkami tez dziala troszku tricepsik. nastepnie kolejny dzien to plecy, dwa dni wczesniej robiony byl biceps, trening nie jest [...]
[...] tylko ryż zostawić? TRENING: (taki jak miałam gdy naprawiałyśmy metabolizm. Tylko potrzebowałabym pomocy w zamianie ćwiczeń, bo już nie ćwiczę na siłowni) Dzien1. dieta dzien niski 1. przysiad ze sztanga 4x8-10 2min przerwy 2a. wyciskanie na suwnicy nogi szeroko nogi 4x10-12 bez przerwy (czy tu zrobić uginanie nóg?) 2b. przysiad plie ze [...]
[...] swiatla, wtedy masz pewnosc ze ALA ktory w nich powinno byc nadal bedzie. Ogolnie podobnie sie tyczy orzechow bez lupin, tez powinny byc trzymane w miare z dala od swiatla dzienego, suche warunki. Dzis caly dzien na nalesnikach, szybko wchlanialne bialko wybralem bo zauwazylem ze gdy w IF jem od tej 18 do 1, to b.duzo bialka jeszcze jest [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
